Como vencer a ansiedade: 7 passos práticos e eficazes para ajudar a controlar o problema
junho 13, 2020
"Portanto, eis que vos digo: não vos preocupeis por vossa vida, pelo que comereis, nem por vosso corpo, pelo que vestireis. A vida não é mais do que o alimento e o corpo não é mais que as vestes? Olhai as aves do céu: não semeiam nem ceifam, nem recolhem nos celeiros e vosso Pai celeste as alimenta. Não valeis vós muito mais que elas? Qual de vós, por mais que se esforce, pode acrescentar um só côvado à duração de sua vida? E por que vos inquietais com as vestes? Considerai como crescem os lírios do campo; não trabalham nem fiam. Entretanto, eu vos digo que o próprio Salomão no auge de sua glória não se vestiu como um deles. Se Deus veste assim a erva dos campos, que hoje cresce e amanhã será lançada ao fogo, quanto mais a vós, homens de pouca fé? Não vos aflijais, nem digais: Que comeremos? Que beberemos? Com que nos vestiremos? São os pagãos que se preocupam com tudo isso. Ora, vosso Pai celeste sabe que necessitais de tudo isso. Buscai em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça e todas estas coisas vos serão dadas em acréscimo. Não vos preocupeis, pois, com o dia de amanhã: o dia de amanhã terá as suas preocupações próprias. A cada dia basta o seu cuidado.”
- São Mateus, 6:25-34
AVISO IMPORTANTE: O conteúdo a seguir diz respeito a experiência e opiniões pessoais. Se você ou alguém que conhece está passando por algo que possa ser um problema de saúde, procure ou indique buscar ajuda de um especialista. Se você faz acompanhamento médico e/ou uso de medicação, NÃO abandone sem orientação. O propósito deste artigo é compartilhar minha experiência PESSOAL e inspirar outras pessoas a também viverem uma vida de oração diária.
A ansiedade tem atingido, cada vez mais pessoas em nosso tempo. Essa é uma realidade comprovada através de inúmeras pesquisas, e o fato é que esse mal tem afetado muito quem convive constantemente com esse sentimento.
Para mim esse é um assunto um pouco pessoal, já passei por vários momentos complicados por conta do sentimento de ansiedade.
Para mim esse é um assunto um pouco pessoal, já passei por vários momentos complicados por conta do sentimento de ansiedade.
Porém mudei completamente a forma de enxergar e lidar com esse problema.
Você provavelmente deve ter notado que me refiro a ansiedade como um sentimento, isso porque compreendi que não "sou" uma pessoa ansiosa, apenas me "sinto" ansiosa diante de algumas circunstâncias.
Notou a grande diferença? Esse é o primeiro passo para começar a controlar a ansiedade; já que estar não é o mesmo que ser e aceitar que precisamos aprender a lidar com esse sentimento é fundamental para conseguir controlá-lo.
Ninguém nasce ansioso essa é uma condição que o ser humano adquire ao longo da vida.
E em casos de uma ansiedade excessiva, pode se transformar em doença sendo necessário acompanhamento médico.
Eu entendo que esse é um assunto bastante delicado, pois sei que cada caso é um caso e não tenho, portanto, intenção nenhuma de dizer como você deve lidar com sua situação.
O que quero compartilhar aqui é tudo o que fiz e me ajudou a entender e lidar com os momentos difícies que enfrentava - inclusive de forma física com dores no peito, falta de ar, dificuldade para dormir e de concentração, - e hoje pela graça de Deus sou capaz de não permitir que isso me afete de modo geral.
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| "Estar ansiosa, não define o que somos." |
Segundo; oração, oração e mais oração. Não posso excluir o fato que a mudança na minha vida espiritual e de oração diária foram essenciais para me ajudar, especialmente em momentos de grande ansiedade.
Leia também:
Deus é Pai e não quer que soframos, só o que precisamos é procurá-Lo e Ele vem em nosso socorro.
Deus não falha, acredite Ele pode nos libertar desse mal mas precisamos querer, e ir ao encontro dEle.
O terceiro passo; foi assistir a muitas pregações relacionadas a esse assunto, principalmente quando estava me sentindo bastante ansiosa.
O terceiro passo; foi assistir a muitas pregações relacionadas a esse assunto, principalmente quando estava me sentindo bastante ansiosa.
Há dois padres, Adriano Zandoná e Chrystian Shankar (os dois tem canal no youtube clique no nome e você será redirecionado), - que particularmente gosto muito, - e sempre sinto que falam diretamente comigo.
Já aconteceu com você? Como se a pessoa soubesse o que está sentindo e quissese te confortar? Pois é, e sabe.
Já aconteceu com você? Como se a pessoa soubesse o que está sentindo e quissese te confortar? Pois é, e sabe.
Porque Deus utiliza dos seus para falar exatamente o que precisamos e os coloca no nosso caminho no momento certo para aliviar nossa dor.
Então, é importante ouvir pessoas que possam nos ajudar de forma positiva.
O quarto passo; é aceitar que existem - e sempre existirão - coisas e situações que não podemos mudar. Por exemplo; algo que nos incomoda em alguma pessoa.
Ninguém pode mudar outro ser humano, a menos que a própria pessoa tome a decisão de mudar e peça ajuda para isso.
O quarto passo; é aceitar que existem - e sempre existirão - coisas e situações que não podemos mudar. Por exemplo; algo que nos incomoda em alguma pessoa.
Ninguém pode mudar outro ser humano, a menos que a própria pessoa tome a decisão de mudar e peça ajuda para isso.
Então sofrer, se irritar ou até mesmo brigar por conta do que não está em nosso alcance, é abrir brecha para que a ansiedade nos atinja e descontrole nossas emoções e consequentemente as atitudes.
Eu entendi isso de forma mais profunda recentemente depois de ler o livro do padre Adriano Zandoná, Como Controlar e Vencer a Ansiedade: 5 Segredos Para Superar o Mal do Século.
Eu entendi isso de forma mais profunda recentemente depois de ler o livro do padre Adriano Zandoná, Como Controlar e Vencer a Ansiedade: 5 Segredos Para Superar o Mal do Século.
Essa leitura foi sem a menor dúvida o que mais me ajudou a perceber que eu precisava aceitar certas realidades do jeito que elas são e ponto.
Isso não quer dizer que precisamos concordar ou nos submeter ao que nos desagrada, nem mesmo que será fácil, mas sim que podemos escolher como iremos reagir diante das situações, evitando assim todo o mal que ela pode trazer para nossa vida.
O livro fala sobre como acontecem os descompassos da ansiedade e como lidar com essas situações.
Isso não quer dizer que precisamos concordar ou nos submeter ao que nos desagrada, nem mesmo que será fácil, mas sim que podemos escolher como iremos reagir diante das situações, evitando assim todo o mal que ela pode trazer para nossa vida.
O livro fala sobre como acontecem os descompassos da ansiedade e como lidar com essas situações.
Recomendo demais essa leitura, foi uma grande benção na minha vida e acredito muito que também será na sua.
O quinto passo é complementar ao quarto; não permitir que as coisas exteriores abalem o nosso interior.
O quinto passo é complementar ao quarto; não permitir que as coisas exteriores abalem o nosso interior.
Uma vez que aceitamos que não podemos controlar tudo a nossa volta, é preciso também saber equilibrar a enxurrada de informações que recebemos todos os dias.
Coisas boas e ruins acontecem no mundo o tempo todo, mas você já percebeu como as ruins parece que ficam grudadas na nossa mente por mais tempo?
É necessário saber filtrar a gigante carga de informações, que a tecnologia de hoje nos transmite.
Coisas boas e ruins acontecem no mundo o tempo todo, mas você já percebeu como as ruins parece que ficam grudadas na nossa mente por mais tempo?
É necessário saber filtrar a gigante carga de informações, que a tecnologia de hoje nos transmite.
Somos seres humanos e uma quantidade elevada de notícias e conteúdos, até mesmo os que não percebemos como ruins, podem acabar sendo prejudiciais, especialmente para quem sofre com a ansiedade.
Quando perceber que algo te incomoda ou desperta sentimentos negativos, não assista, não leia, não escute.
Precisamos aprender a cuidar melhor de nós, e muitas vezes é preciso sim abrir mão de certas coisas que não acrescentam nada que seja proveitoso e ainda nos traz inquietude.
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Sexto passo; treinar nosso cérebro positivamente. A nossa mente não deve nos controlar, nós é que a controlamos.
Precisamos nos acostumar a não dar ouvidos ao negativismo. A mente pode até oferecer pensamentos negativos, mas quem aceita ou não somos nós.
Acredito que a ansiedade não acontece sem motivo, pelo menos comigo todas as vezes que me senti assim, foi por conta de algum pensamento ruim que permiti que me controlasse.
E isso não devemos deixar acontecer de jeito nenhum. É preciso calar a voz negativa dentro de nós e potencializar a positiva, aprendendo a treinar nossa mente.
Para que isso aconteça precisamos nos encher de positividade. Como fazer isso? Vai depender de cada personalidade.
Acredito que a ansiedade não acontece sem motivo, pelo menos comigo todas as vezes que me senti assim, foi por conta de algum pensamento ruim que permiti que me controlasse.
E isso não devemos deixar acontecer de jeito nenhum. É preciso calar a voz negativa dentro de nós e potencializar a positiva, aprendendo a treinar nossa mente.
Para que isso aconteça precisamos nos encher de positividade. Como fazer isso? Vai depender de cada personalidade.
O que ajuda uma pessoa de forma positiva pode ser extremamente irritante para outra, e ter o resultado inverso.
É preciso ter um bom conhecimento de si mesmo para buscar o que nos ajude a dominar os pensamento negativos, e então colocar em prática todos os dias.
É preciso ter um bom conhecimento de si mesmo para buscar o que nos ajude a dominar os pensamento negativos, e então colocar em prática todos os dias.
E por fim o sétimo; saber respeitar o processo. No início do artigo eu citei o evangelho de São Mateus, e bem lá no finalzinho, diz: "A cada dia basta o seu cuidado."
O ser humano não quer esperar por mais nada, todo mundo tem pressa, tudo tem que ser para ontem.
Mas a realidade que maioria parece preferir ignorar é que simplesmente não existe outra alternativa.
Para qualquer resultado acontecer é necessário passar primeiro por todo um processo, e muitos de nós não sabemos passar por essa espera de forma saudável.
Para qualquer resultado acontecer é necessário passar primeiro por todo um processo, e muitos de nós não sabemos passar por essa espera de forma saudável.
E por conta desse "não saber esperar" que em muitos casos se dá os transtornos da ansiedade.
Deus é o Senhor do tempo, não nós. Todo ser humano espera para poder nascer, tem o tempo certo de aprender a andar, falar, se alimentar sozinho.
Então como conforme os anos passam parece que esquecemos isso? Simplesmente porque temos sonhos, desejos, expectativas... e esses sentimentos nos despertam uma certa pressa para que aconteça.
Mas independente do quanto queremos alguma coisa o fato é que não há como fugir da espera.
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Deus é o Senhor do tempo, não nós. Todo ser humano espera para poder nascer, tem o tempo certo de aprender a andar, falar, se alimentar sozinho.
Então como conforme os anos passam parece que esquecemos isso? Simplesmente porque temos sonhos, desejos, expectativas... e esses sentimentos nos despertam uma certa pressa para que aconteça.
Mas independente do quanto queremos alguma coisa o fato é que não há como fugir da espera.
A vida é um processo e se não acolhermos isso de uma vez por todas a ansiedade será nossa eterna companheira.
Para concluir quero dizer que eu entendo o que você sente, como falei no início desse artigo eu já passei por vários momentos ruins de forte sentimento de ansiedade.
Porém eu escolhi não mais viver assim. Eu sabia que precisava fazer alguma coisa e sempre tive a certeza que só Deus poderia me ajudar de verdade.
Para concluir quero dizer que eu entendo o que você sente, como falei no início desse artigo eu já passei por vários momentos ruins de forte sentimento de ansiedade.
Porém eu escolhi não mais viver assim. Eu sabia que precisava fazer alguma coisa e sempre tive a certeza que só Deus poderia me ajudar de verdade.
Mesmo não notando, no início, a ação de Deus - o que acontece com muitos de nós - não desisti.
Eu queria mudar, eu me decidi a mudar, e a partir do momento que percebi Deus me mostrando que tudo estava dentro de mim, começou a minha grande libertação.
Hoje vejo a ansiedade como um sentimento que surge quando alguma coisa ou situação me tira da minha zona de conforto, e isso é uma batalha que o Bom Deus me ajuda a lutar todos os dias.
Por isso quero te motivar e dizer, não gaste tempo procurando justificativas, não queira encontrar culpados pelo o quê te faz sofrer.
Eu queria mudar, eu me decidi a mudar, e a partir do momento que percebi Deus me mostrando que tudo estava dentro de mim, começou a minha grande libertação.
Hoje vejo a ansiedade como um sentimento que surge quando alguma coisa ou situação me tira da minha zona de conforto, e isso é uma batalha que o Bom Deus me ajuda a lutar todos os dias.
Por isso quero te motivar e dizer, não gaste tempo procurando justificativas, não queira encontrar culpados pelo o quê te faz sofrer.
Procure Deus! Deixe Ele te mostrar o que você precisa trabalhar em si mesmo, e se necessário procure ajuda, não tenha medo ou vergonha de procurar um bom médico para te orientar, porque na maioria das vezes somos nós que colocamos toda essa carga negativa na nossa vida.
No mais, permita-se apreciar os processos da vida e aprender a esperar, as coisas não acontecem mais rápido só porque queremos.
No mais, permita-se apreciar os processos da vida e aprender a esperar, as coisas não acontecem mais rápido só porque queremos.
O único resultado que pode sair de constantes estados de ansiedade é uma vida de frustações e sofrimento.
Senhor, só Tu conheces o meu coração, por isso, com fé e humildade, peço-Te a graça de aprender a lançar sobre Ti as minhas ansiedades e preocupações. Quero me abandonar em Teus braços, confiar e aguardar serenamente a Tua ação em minha vida!
Guarda meus pensamentos, sentimentos e meus sentidos para que eu não tenha tanta preocupação. Ajuda-me a manter minha mente centrada no que é bom para mim e para o Teu Reino. Santifica-me, para que eu possa ser uma pessoa cheia do Espírito Santo, irradiando serenidade, calma e paz! Dá-me forças para que eu possa manter as minhas emoções e pensamentos firmes na confiança em Deus.
Senhor, agradeço porque sei que estás cuidando de mim. Vou procurar seguir cada passo que me mostrares para que Teu plano se cumpra na minha vida. Confio em Ti e em tua Palavra. Entrego-Te, neste momento, todas as minhas ansiedades e preocupações. Cura-me de toda preocupação excessiva!
Confio e espero em Ti.
Amém.
✣ Faça esta oração para te fortalecer na luta contra a ansiedade
Senhor, só Tu conheces o meu coração, por isso, com fé e humildade, peço-Te a graça de aprender a lançar sobre Ti as minhas ansiedades e preocupações. Quero me abandonar em Teus braços, confiar e aguardar serenamente a Tua ação em minha vida!
Guarda meus pensamentos, sentimentos e meus sentidos para que eu não tenha tanta preocupação. Ajuda-me a manter minha mente centrada no que é bom para mim e para o Teu Reino. Santifica-me, para que eu possa ser uma pessoa cheia do Espírito Santo, irradiando serenidade, calma e paz! Dá-me forças para que eu possa manter as minhas emoções e pensamentos firmes na confiança em Deus.
Senhor, agradeço porque sei que estás cuidando de mim. Vou procurar seguir cada passo que me mostrares para que Teu plano se cumpra na minha vida. Confio em Ti e em tua Palavra. Entrego-Te, neste momento, todas as minhas ansiedades e preocupações. Cura-me de toda preocupação excessiva!
Confio e espero em Ti.
Amém.
Fonte: Livro: Como controlar e vencer a ansiedade - padre Adriano Zandoná ; Canal padre Chrystian Shankar - Projeto luz e vida; Oração: Comunidade Shalom.
Por hoje é isso, que você tenha um lindo e abençoado dia ou noite.
Tenha coragem, seja gentil !
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8 comentários
Iza, estou em prantos...Um pranto de alívio e emoção. Deus te abençoe e guarde ❤Obrigada Senhor por usar sua serva Iza... Bem sabes como eu precisava dessa reflexão e oração. Ensina-me a ser uma filha fiel, obediente a sua vontade.Que se cumpra em minha vida somente o seu propósito, porque se não for para ser um testemunho vivo de sua obra, então viver já não vale a pena.
ResponderExcluirGratidão... Gratidão...Amem
Amém! É graça de Deus, na sua e também na minha vida, obrigada por deixar aqui seu testemunho de fé, tenho certeza que multiplicará em outras vidas. Deus seja louvado! Que o Senhor te guarde e abençoe sua vida!
ExcluirVou me lembrar sempre que devo confiar no Senhor. Se estiver ansiosa me acomodo nos baços do Senhor.
ResponderExcluirO melhor lugar para se estar ❤️❤️❤️
ExcluirOra e confia, o Senhor está SEMPRE conosco! Deus abençoe você!
É sempre bom ver tantas pessoas serem usadas por Deus, já passei por muitas crises inclusive quando tive um câncer de mama, graças a Deus ele me deu a cura, mas hoje prossigo em oração por meu esposo , minha filha e amigos que sofrem com depressão e deparar com essas mensagens renova nossa fé
ResponderExcluirGostaria de saber se podemos postar se é liberado pois creio que muitas vidas precisam ler esses textos
Amém!!! Muito lindo seu testemunho, fico contente quando leio comentários como o seu, me renovam a esperança e as forças em continuar este trabalho. 🙏🏻🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻
ExcluirPode compartilhar sim, tem 3 botões logo ali no final do texto para compartilhar no Facebook, Pinterest e no Twitter. Peço que por favor compartilhe ao invés de copiar para postar, eu tenho andado um pouco desanimada em continuar com o blog, pois muitas pessoas usam as postagens que crio lá no Pinterest e acredito que daqui do blog também, mas não compartilham o link do blog nessas postagens e isso faz com que perca muitas visitas.
Esse é um trabalho como outro qualquer, requer dedicação, pesquisa e muito tempo na frente do computador para tentar criar bons conteúdos e dependo do número de visitas DIARIAMENTE, então peço a compreensão e o bom senso de todos que lerem isso. Tanto com o conteúdo aqui do blog como com as imagens do Pinterest.
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Deus abençoe a todos!
Como estava precisando ler tudo isso.
ResponderExcluirEstou vivendo essa fase difícil em minha vida, não é a primeira vez,mas assim como venci outras vezes, não será diferente agora,eu creio no senhor Jesus.
Já tô sendo acompanhada por especialista e medicada, é questão de tempo,o tempo do senhor Jesus,eu creio e confio.
Que Jesus te abençoe sempre ❤️
Amém!!!! Deus é poderoso para fazer qualquer coisa e Ele faz, quando temos fé, O buscamos verdadeiramente e confiamos que Ele pode nos curar, TUDO é possível, buscar ajuda de um profissional também é fundamental nesse processo. Creia sempre, ore sempre, Deus é maior que qualquer coisa.
ResponderExcluirDeus abençoe sua vida!
🙏🙏🙏
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